Step patří mezi nejoblíbenější formy aerobiku. Vznikl v 80. letech minulého století. Základem cvičení je vystupování na step a sestupování ze stepu, s možností nastavitelné výšky. Cvičení na stepech je aerobní aktivita se zaměřením převážně na svalstvo dolních končetin a hýždě. Na stepech se zaměřujeme i na posilování ostatních svalových partií, aby docházelo ke komplexnímu procvičení celého těla.
Cvičení na stepech je vhodné na redukci tělesné hmotnosti, pomáhá tvarovat celé tělo, zvyšuje celkovou fyzickou kondici a vyplavuje množství endorfinů, které zajistí psychickou pohodu. Struktura hodiny je různá například: choreograficko-taneční, silová nebo intervalová. Cvičení na stepech je vhodný pro každého. Nedoporučuje se lidem, kteří mají potíže s klouby a těhotným ženám.
Zpět na seznam skupinových cvičení...